Logo

Vi Understreger Kraftigt, At Siden Kun Er Til Informationsformål.

Vi Hverken Sælger, Annoncerer Eller Anbefaler Noget.

Oplysningerne Her Er Ikke Medicinsk Rådgivning Og Er Ikke Beregnet Til At Være En Erstatning For Personlige Besøg Hos En Læge, Apotek Eller Anden Kvalificeret Sundhedsperson.

Du Må Ikke Selvmedicinere Og Konsultere Altid En Specialist, Før Du Bruger Nogen Form For Medicin.

Medikamenter

Søvncyklus: Hvad sker der, når du sover

Oplysningerne På Webstedet Er Ikke Medicinsk Rådgivning. Vi Sælger Ikke Noget. Nøjagtigheden Af ​​Oversættelsen Er Ikke Garanteret. Ansvarsfraskrivelse

Aktivt sovende

All night long your body and brain do quite a bit of work that is key for your health.

Forskere troede, at folk var fysisk og mentalt inaktive under søvn. Men nu ved de, at det ikke er tilfældet. All Night Long gør din krop og hjerne en hel del arbejde, der er nøglen til dit helbred. Der er to hovedtyper af søvn, som vi cykler ind og ud af, når vi hviler-REM (hurtig øjenbevægelse) og ikke-REM-søvn.

Ikke-rem søvn

Du begynder natten i ikke-REM-søvn og tilbringer det meste af din hviletid der. Det starter lys i 'N1' -stadiet og flytter til den dybe 'N3' -stadium. Under denne progression bliver din hjerne mindre lydhør over for omverdenen, og det bliver sværere at vågne op. Dine tanker og de fleste kropsfunktioner bremser. Du tilbringer omkring en halv normal nattesøvn i fasen 'N2', når forskere mener, at du arkiverer langsigtede minder.

REM -fase

Dette trin fik sit navn på grund af den måde, dine øjne kaster frem og tilbage bag dine låg. Du drømmer mest på dette trin. Din pulstemperatur med pulstemperatur og blodtryk stiger til dagniveauer. Dit sympatiske nervesystem, der hjælper med automatiske reaktioner som 'kamp eller flyvning', bliver meget aktiv. Og alligevel forbliver din krop næsten helt stadig.

Søvncyklusser

Du går typisk gennem alle søvnfasen tre til fem gange om natten. Den første REM -fase kan være kun få minutter, men bliver længere med hver nye cyklus op til cirka en halv time. På den anden side har N3 -fasen en tendens til at blive kortere med hver nye cyklus. Og hvis du mister REM -søvn uanset grund, vil din krop prøve at gøre det op næste aften. Forskere er ikke sikre på formålet med noget af dette.

Kropstemperatur

Det falder et par grader, når du bliver døsig før sengetid og er lavest ca. 2 timer, før du vågner op. I REM sover din hjerne endda slukker for dit kropstermometer. Det er når varme eller koldt i dit soveværelse påvirker dig mere. Generelt hjælper et køligere rum dig med at sove bedre. Et par pushups eller en jogge, når du vågner, hæver din temperatur og gør dig mere opmærksom.

Vejrtrækning

Det ændrer sig meget, når du selvfølgelig er vågen. Men når du falder dybt i søvn, indånder du langsommere og i et mere regelmæssigt mønster. Når du går ind i REM -fasen, bliver din vejrtrækning hurtigere og varierer mere.

Hjerterytme

Dyb ikke-REM-søvn sænker din puls og blodtryk, hvilket giver dit hjerte og blodkar en chance for at hvile og komme sig. Men under REM går disse satser tilbage eller ændrer sig rundt.

Hjerneaktivitet

Når du lukker øjnene og begynder at drive ind i ikke-REM-søvn, sætter dine hjerneceller sig ned fra deres aktivitetsniveauer på dagen og begynder at skyde i et jævnt mere rytmisk mønster. Men når du begynder at drømme, at dine hjerneceller skyder aktivt og tilfældigt. Faktisk i REM Sleep Brain Brain Activity ligner når du er vågen.

Drømme

Selvom vi har talt om dem i tusinder af år, er de stadig et mysterium på mange måder. Det er ikke klart, hvad der forårsager dem, eller om de har et formål. De er mest almindelige under REM, især når de er meget visuelle, men du kan også drømme i andre søvnstadier. Natgreger - når folk ser ud til at være vågen og råbe i frygt eller panik - sker der i dybere søvntilstande.

Tid til at reparere

Under dyb søvn arbejder din krop for at reparere muskelorganer og andre celler. Kemikalier, der styrker dit immunsystem, begynder at cirkulere i dit blod. Du bruger omkring en femtedel af din nattesøvn i dyb søvn, når du er ung og sund - mere hvis du ikke har sovet nok. Men det begynder at falme, og når du er over 65, kan det være nede på nul.

Tag papirkurven

Det er hvad forskere synes REM gør. Det hjælper din hjerne med at rydde de oplysninger, du ikke har brug for. Folk, der ser på et hårdt puslespil, løser det lettere, når de har sovet end før. Og de husker også fakta og opgaver bedre. De, der er frataget REM især - sammenlignet med andre søvnstadier - mister denne fordel.

Hjernestamme

Dette område spiller en nøglerolle i mange dele af søvn. Det taler med hypothalamus en anden hjernestruktur for at hjælpe dig med at drive af og vågne op. Sammen fremstiller de et kemikalie kaldet GABA, der stiller sig om 'ophidselsescentre', der muligvis forhindrer dig i at sove. Og under REM -søvn sender hjernestammen signaler til midlertidigt at lamme muskler, der bevæger dine kropsarme og ben. Det forhindrer dig i at handle dine drømme.

Hormonsymfoni

Din krop gør mere af nogle hormoner, mens du sover og sænker andre. For eksempel går niveauer af væksthormon op og cortisol, der er bundet til stress, falder ned. Nogle forskere mener, at søvnløshed kunne relateres til et problem med din krops hormonfremstillingssystem. Også en mangel på søvn kan rod med niveauer af de hormoner, der kontrollerer sult - leptin og ghrelin - og det kan ændre, hvor meget du spiser og får dig til at gå i vægt.

Søvncyklus: Hvad sker der, når du sover

Kilder:

Billeder leveret af:

  1. Thinkstock fotos
  2. Webmd
  3. Videnskabskilde
  4. Wikimedia Commons/Schlafgut
  5. Thinkstock fotos
  6. Videnskabskilde
  7. Thinkstock fotos
  8. Videnskabskilde/Thinkstock fotos
  9. Webmd/Thinkstock fotos
  10. Thinkstock fotos
  11. Thinkstock fotos
  12. Videnskabskilde
  13. Thinkstock fotos

Referencer:

  • Harvard Medical School Division of Sleep Medicine: 'En oversigt over søvnforstyrrelser' 'naturlige søvnmønstre' 'egenskaberne ved søvn.'
  • Hjælpguide.org: 'Søvnens biologi.'
  • Johns Hopkins Medicine: 'Videnskaben om søvn: forståelse af, hvad der sker, når du sover.'
  • National Institute of Neurological Disorders and Stroke: 'Grundlæggende om hjerne: forståelse af søvn.'
  • National Sleep Foundation: 'En oversigt over søvnforstyrrelser' 'Lær, hvordan din temperatur guider dig til og fra drømmeland hver nat' 'Søvnens fysiologi: Fedme og vægt' 'Søvnens fysiologi: Det endokrine system og søvn.'

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Se yderligere oplysninger:

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Det er kun beregnet til generelle informationsformål og adresserer ikke individuelle omstændigheder. Det er ikke en erstatning for professionel diagnose eller behandling af medicinsk rådgivning eller behandling og bør ikke være afhængig af at tage beslutninger om dit helbred. Ignorere aldrig professionel medicinsk rådgivning i at søge behandling på grund af noget, du har læst på -webstedet. Hvis du tror, ​​at du måske har en medicinsk nødsituation, skal du straks ringe til din læge eller ringe 911.

© 1996-2025 Webmd LLC . Alle rettigheder forbeholdes.
Kilde lysbilledshow på webmd